迟到的人通常很容易在晚上饥饿。频繁的食物将导致异常的脂肪代谢，异常胰岛素分泌，这会导致异常血糖，增加空腹血糖增加的风险，并增加糖尿病和心血管疾病的可能性。定期迟到也可以增加血压，从高血压变化到持续的高血压。 免疫系统受损 迟到将击中细胞免疫系统，影响白细胞的活性和数量，并导致其减少，从而导致免疫系统的一系列问题。 拒绝记忆，缓慢思考 在正常情况下，白天学习的信息需要通过睡眠来长期记忆。疯狂的逗留时间和整个晚上的上半年将降低记忆力，使信息困难，缓慢的大脑反应，思维缓慢，谨慎，并最终导致教育程度减少和工作效率。 02 迟到，睡得很少 哪个更有害？ 将人体与可充电电池进行比较，后者的睡眠就像消耗电力，直到只剩下一个单位要充电并充电为止； 少的睡眠就像一次只收费。 两种方法都对身体有害。最好的方法是在一段时间内保持电力消耗状态。到指定的时间，电池剩下约20％，电荷开始，并且能够在6到8个小时的单元后旋转。 更少的睡眠（每天6小时） 短期伤害：记忆力下降和注意力，情绪焦虑以及免疫力下降。 长期损害：脑细胞加速衰减，肥胖，高血压和心脏病增加的风险。 迟到（黎明后睡觉） 短损伤：相互作用的生物时钟，易怒，悲伤和胃肠道功能障碍。 长期伤害：癌症的风险增加，糖尿病的风险增加ETES，以及抑郁/焦虑症的发病率增加。 03 迟到后自助指南 这种睡眠馅料比迟到更有害 过度睡眠：周末睡眠12甚至24小时会破坏人体的正常生物钟，并影响内分泌，代谢和消化。 白天长期睡眠：白天您不会晒太阳，晚上睡觉后睡觉更困难，导致昼夜节律疾病。 不规则的睡眠补充剂：白天反复让睡眠，令人担忧，大脑容易发生激发，增加了焦虑和悲伤的风险。 合理的睡眠方式 选择合适的时间：在22:00到7:00之间进行睡眠，这是正常的睡眠期，您可以根据自己的情况适当地扩大睡眠时间。 获得适度的阳光睡眠：您可以短暂睡眠。例如，睡眠13:00至15:00，持续30至45分钟以恢复我们的能量。不建议花费超过1小时。 计划的睡眠：KIF您在周末缺乏睡眠，您可以比周末多睡1到2个小时，并每周跟随此节奏。 迟到后自助指南 对后者住院的损害是不可逆转的：脂肪代谢和血糖调节异常；免疫系统的损害；记忆力降低；思维缓慢和谨慎。 如果您迟到或更少，哪个更有害？两种方法都对身体有害。 这种补充睡眠比保持迟到更有害：补充过多，白天长期睡眠补充剂以及不规则的睡眠补充剂。 使睡眠的合理方法：选择合适的时间，小一天的睡眠适度，并以计划的方式弥补睡眠。 （CCTVLIFE圈）[编辑：历史CI] 什么样的想法包含唐皇帝是世界上唯一的石头平板电脑与和平？ 在Zhangjiajie Mou中ntain，整个韩国人的“成长” 有多少人知道清明习俗：吃绿色的饺子和秋千，穿柳树为永恒的青年祈祷 古代人们在Qingming节上发布的“朋友”是什么？ mapwit！美国的“互惠关税”闹剧甚至不允许企鹅？ “甲状腺功能亢进”在中国已经流行：跨文化对话可能非常简单 食物是最好的|在春季，调色板的颜色开放，郑村的人们蒸了米饭！ 促进微短片戏剧已成为“一边最强大的作品”。你能赚钱还是欺骗它？ 南南的文化为什么植根于马尔斯中国城市？ 世界自闭症日：不分散节奏的人是最好的尊重 长大后必须待在家里？调查与年长的自闭症患者一起工作的困难 当地关税的“美国关税”的靴子，全球市场的干扰 下巴A LUNAR展览项目20周年纪念日：在月球前后的样品的第一个比较 “严重的胡说八道”：AI的幻觉有多可怕？ “做一个高贵的中国人”，老师Qu Guizhi说错了吗？ 再次致电81192：请立即返回！ 万斯（Vance）对格陵兰（Greenland）进行了冷漠的访问，“岛上探索”背后的奥秘是什么？ 青光眼不能吸引年轻人吗？